Military Press: Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Video-Tutorial 

Du suchst nach einer bewährten Übung, um deine Schultermuskeln in Topform zu bringen? Die Military Press, auch Langhantel-Schulterpress genannt, ist die Antwort. In diesem umfassenden Artikel bieten wir nicht nur eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und ein Video-Tutorial, sondern auch Empfehlungen für unsere personalisierten Trainings- und Ernährungspläne sowie ausgewählte Fitness-Produkte.

Die Military Press ist eine hervorragende Übung für das Schultertraining und zielt insbesondere auf den vorderen Deltamuskel, seitlichen Deltamuskel und hinteren Deltamuskel ab. Du kannst diese Übung mit einer Reihe von Ausrüstungen wie Langhanteln, Kurzhanteln und Kettlebells ausführen.

1. Positionierung: Beginne im Stehen und halte die Langhantel auf Brusthöhe.
2. Griffauswahl: Ob breiter, enger oder Überkopfgriff, wähle den Griff, der dir am bequemsten ist.
3. Ausführung: Drücke die Langhantel kraftvoll nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
4. Rückkehr zur Ausgangsposition: Senke die Hantel kontrolliert ab.

• Military Press mit Kurzhanteln: Gut für Anfänger und fördert die symmetrische Muskelentwicklung.
• Military Press mit Kettlebell: Bietet eine zusätzliche Herausforderung in puncto Stabilität.
• Military Press mit Gewichtsweste: Für diejenigen, die den Schwierigkeitsgrad erhöhen möchten.

• Abgesenkter Körper: Belastet den Rücken unnötig.
• Abgewinkelte Arme: Reduziert die Effizienz der Übung.

• Military Press für Frauen und Männer: Diese Übung ist vielseitig und kann leicht an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden.

Die Military Press ist eine unverzichtbare Übung für das Schultertraining. Mit unserem Video-Tutorial kannst du sicher sein, dass du jede Bewegung richtig ausführst.

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