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Liegestütze

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Liegestütz: So machst du sie richtig

Liegestütz sind eine großartige Möglichkeit, deine Brust, Schultern und Trizeps zu trainieren. Sie sind eine einfache Übung, die du überall und ohne Equipment durchführen kannst.

Bei richtiger Ausführung und der Vermeidung von Fehlern sind Liegestütze eine sehr gute Übung für Brust, Schultern und Trizeps.

So machst du Liegestütz richtig:

  1. Starte in der Liegestützposition. Deine Hände sind schulterbreit auseinander und deine Füße sind hüftbreit auseinander. Dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Fuß.
  2. Senke deinen Körper ab, bis deine Brust den Boden berührt. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist und deine Schultern nicht nach oben gehen.
  3. Drücke dich wieder nach oben, bis du in der Ausgangsposition bist.

Häufige Fehler und wie du sie vermeidest:

  • Krümmung im Rücken:Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist und dein Po nicht nach unten geht.
  • Hochgezogene Schultern:Ziehe deine Schultern nach unten und zusammen, um Verspannungen zu vermeiden.
  • Kniebeuge:Wenn du Liegestütz noch nicht richtig ausführen kannst, kannst du deine Knie leicht beugen. So wird die Übung einfacher.

Tutorial-Video:

In diesem Video erfährst du, wie du Liegestütz richtig ausführst:

Fazit:

Liegestütz sind eine effektive Übung, die du überall und ohne Equipment durchführen kannst. Wenn du sie richtig ausführst, kannst du deine Brust, Schultern und Trizeps effektiv trainieren.

Ich hoffe, diese Anleitung hilft dir dabei, Liegestütz richtig auszuführen und deine Ziele zu erreichen.